ホルモンに悩まない私になる！

自分のカラダとココロなのに、上手にコントロールできない、、、

そんなこと経験ありませんか？

さて、今回のホルモンはいったい何者？

〇エストロゲンの巻〇

なんだか何もかも順調。うまいく！とわけもなく自信がわき、頭の回転がよくなったりすることってないですか？また、お肌の調子（肌のハリツヤ）が良くなり生き生きと活動的になれるのがエストロゲンの特徴なんです。簡単に言うと、女性として輝かせるため、モテるために生まれてきたの！（笑）

主な働きは、男性をゲットするために女性らしい丸みのある身体を作ったり情緒を安定させる働きや、神経伝達物質を増やして記憶力や学習力をアップしたり骨や脂質の代謝を高め血管を丈夫にする役目もあります。生理が終わったころから排卵前にかけての一週間くらい分泌が増えると言われており、このホルモンが多い人は、性格的にも穏やかで争いを好まないと言われてます。ただし、分泌が足りないと生理不順や不妊の原因になることも。年齢を重ねると自然に減ってしまうのでイライラやのぼせ、動機などの（更年期障害）が出てしまったり骨粗しょう症や動脈硬化になりやすくなる可能性も。。。

更年期障害とは、４５歳前後から卵巣内の卵胞の数が少なるため、エストロゲンの減少が激しくなると症状が見られるようになり、ホットフラッシュと呼ばれる、ほてり、動悸、頭痛、イライラ、憂鬱感に悩まされる人もいます。また、若年性更年期障害にも注意です！２０代～３０代の若い女性でもあっても、ホルモンバランスの乱れなどが原因で更年期のような症状が現れることもあるので気を付けて欲しいです。

―エストロゲンさんと上手く付き合うためには―

悲しいことに、３０代から自然に分泌が減り閉経すると一気に減少してしまいます。生活習慣に気を付けることで、スピードを遅らせることができるので、まずはストレスをためず、睡眠や休養を十分にとることや豆腐や納豆、味噌に含まれる「大豆イソフラボン」からは、エクオールというエストロゲンに似た成分が作られるので、積極的に摂るといい。（効果は個人差あり）恋愛することもいいので、合コンや大事なデートの予定をいれるなら生理後一週間程度の期間がかなりおすすめ！！素敵な男性と出会っていい恋愛をして欲しいですね～。（笑） 冷えと肥満はかなりの大敵！気を付けて！