筋トレは心にも効く！

筋トレにはさまざまな効能があります。身体を鍛えることやダイエット、健康維持にはもちろん、精神的にも筋トレは非常に有効です。今回は、筋トレの効能について詳しく解説していきたいと思います。 

筋トレの効果とは？ 

筋トレの効果は無限にあります。ダイエットで体重を落とすことも可能ですし、美しい体型を手に入れるためにも有効です。また、筋トレを習慣として取り入れることが出来れば、生活習慣病などの予防にもなりますし、日々の体調管理にも役立ちます。また、筋トレで汗を流せば、ストレス解消など精神的にも大きな効果を期待できるでしょう。 

筋トレは、性別問わずどんな年代の人にも、またどんな目的でも使えるひとつの選択肢として、オススメできます。 

筋トレの具体的なメリット！ 

①スタイルがよくなる！ 

筋トレをすることで、余分な脂肪を減らし、適度な筋肉をつけることでスタイルがよくなり見栄えがよくなります。腹筋や背筋など体の中で大きな部分を占める筋肉を鍛えれば、姿勢もよくなるため、より美しい体型となるでしょう。 

②肩こり、むくみ、冷え性を解消！ 

筋トレにはたくさんの方法がありますので、自分の目的に合わせて筋トレのメニューを選ぶことが可能です。上半身の筋肉を動かせば、肩こりを解消できる可能性がありますし、身体全体を動かすことで、血行がよくなり冷え性を改善することも可能です。 

③深い睡眠を得られる！ 

筋トレをすれば、夜の睡眠の質を上げられます。単純に筋トレで身体を動かすことにより、疲労により眠りやすくなるのはもちろんですが、座り仕事の多い現代人にとっては、筋トレにより血行がよくなることも睡眠の質に関係してきます。睡眠の質を上げれば、体内時計が整いますし、免疫量の向上も期待できるでしょう。 

④ストレス解消！ 

筋トレにより、適度な汗をかくことはストレス解消に非常に効果があります。誰だって身体を動かせば、ストレス発散になりますし、健康にいい事をしたという充実感も得られます。さらに筋トレを続けることにより達成感や満足感、がんばっている自分に対して自己肯定間を得られることも納得できますよね。 

⑤基礎代謝がアップ！ 

筋トレをすることで、身体の基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば、筋トレをしていないときでも、身体のエネルギー消費量は増えます。そうすれば、ダイエット効果にもなりますし、そもそも太りにくい体質を獲得できるのです。 

筋トレは万能薬！ 

筋トレにデメリットなどはありません。もちろん、間違ったやり方で筋トレを続けたり、無理をして過度な筋トレしたりすれば、身体を壊してしまいますが、正しい方法で体調に合わせて筋トレを続けていくことは、全ての人にとってよいことです。筋トレをはじめれば、身体の悩みも心の悩みも解消できます。まずは、気軽に筋トレをはじめてみてはいかがでしょうか。